저희 아이가 농구를 하다가 손가락을 다쳐왔습니다.저희집은 상비약 처럼 상비테이프?가 구비되어있습니다.
이렇게 배구,농구등 접촉 스포츠에서 손가락과 손 부상이 흔히 발생을 많이 합니다.
병원에 갈 정도로 골절이 우려되거나 개방성 상처가 생긴것이 아니라면 간단한 약이랑 테이핑으로 집에서 충분히 처지가 가능합니다.
보통 테이핑은 부상 방지 및 혹은 재부상을 막기 위한 방법과 부상 후 처치,보조지지대의 방법으로사용하곤 합니다.
부상당한 손가락에 간단히 손가락 테이핑, 핑거 테이핑을 한다면 영향을 받은 근육을 테이프가 보조로 지지해주어 일생생활시 통증을 경감시켜주며 부상이 더 진행되지 않도록 도와줍니다.
더불어 통증을 완화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
간단히 테이핑의 효과를 살펴보고
가정에서 누구나 손쉽게 하실 수 있는
손쉬운 손가락 테이핑 방법 4가지로 설명해 드리겠습니다.
( 병원에서 테이핑받으면 대략1-2만원의 비용을 별도 낸답니다.)
테이핑의 효과 및 사용 목적
테이핑을 하면 피부와 근육의 공간을 들어올려 혈액 및 림프액 조직액의 순환으로 개선시켜줌으로써 부상 예방과 부상 후 회복을 돕는 보조적인 역할을 해주며 통증 완화의 효과도 있습니다.
▶정상적인 근육의 활동을 만들어 준다.
▶ 혈액과 림프액의 흐름을 원활히 해준다.
▶ 관절의 움직임 범위를 제한해줌으로써 과도한 꺾임으로 인한 부상을 예방해준다.
▶ 비틀린 관절을 정상적으로 만들어 준다.
▶ 상해로 인한 부상의 재발 방지를 한다.
▶ 외상후 조기재활 훈련의 보조수단으로 사용한다.
키네시오 (Kinesio) 테이핑
일반적으로 알고 있는 살색의 신축성이 있는 테이프가 키네시오 테이프입니다.
Kenzo Kase박사는 1970년 키네시오 테이핑 방법을 개발했습니다. 그는 환자가 진료소를 떠난 후에도 신체의 자연 치유 과정을 촉진하고 치료 효과를 연장할 수 있는 방법을 고심했습니다.
카이로프랙틱 의사였던 Kenzo Kase박사 는 피부를 통해 내부 통증과 기능 장애를 연구하면서 새로운 방법을 개발할 수 있었고 그 방법이 바로 키네시오 테이핑 입니다.
이러한 방법중 키네시오 테이핑 산업이 탄생했고 곧 다른 모든 치료용 탄성 테이프 회사도 이 키네시오 테이프와 방법을 기반으로 구축되어 현재까지 오고 있습니다.
키네시오 테이핑 방법은 신체의 운동 범위를 제한하지 않고 근육과 관절에 지지력과 안정성을 제공하면서 신체의 자연적인 치유 과정을 촉진하도록 고안된 재활 테이핑 기술입니다.
손가락 테이핑 방법 1
부상부위는 엄지손가락 첫번째 관절부위입니다.
통증으로 인해 관절이 살짝 부은상태였고
그래서 손가락 관절을 움직일때마다 통증을 수반한 상태였습니다.
집에는 키네시오 테이프 폭이 다른
두가지 종류의 테이프가 있었습니다.
테이프 큰거는 5센티되는데 저거를 잘라서 쓰셔도 됩니다
저는 폭이 적은게 있는 관계로 폭이 적은 왼쪽 테이프를
사용하였습니다.
키네시오 테이프틑 색은 테이핑의 효과와 관계가 없습니다.
그래서 원하는 색깔 사서 쓰시면 됩니다.
며칠동안 붙일수있으나 보통 2-3일 정도후 다시 새거로 갈아 붙이시면 됩니다.
샤워도 그대로 가능하고 물기는 수건으로 꾹꾹 눌러 흡수시키신후 드라이로 말리시면 됩니다.
폭은 대략 2센티정도되는 테이핑을 손목을 훨씬 지나 붙일 정도로 길이를 가늠해서 자른후
한 번에 저렇게 붙이실 수 있습니다.
이렇게 붙이는건 근육테이핑의 방법은 아니지만
부어있는 관절의 움직임을 조금 제한하면서 통증 완화의 목적으로 테이핑 하실 수 있으면서
한번에 손쉽게 테이핑을 하실 수 있어 쉬운 방법으로 추천해 드리는 테이핑 방법입니다.
특히, 이 손가락 테이핑 방법은 엄지 손가락 첫번째 관절에 문제가 생겼을 때 그부분을 감아주면서
아래쪽과 함께 지지해 주는 것이 테이핑의 포인트입니다.
손가락 테이핑 방법 2
부상부위를 잘 감쌀수 있도록
양옆을 테이프로 감싸줍니다.
손가락 테이핑 앞에서/옆에서 보면 이런 모습입니다.
하지만 이렇게만 관절을 감싸주면 지지력이 부족합니다.
엄지 손가락 테이핑 마무리는
손톱 중간 부근에서 부터 시작해서 일직선으로 직선으로 쭉 붙여 주시면 됩니다.
길이는 최소 손목을 지나는 것이 지지력 부분에서 좋습니다.
키네지올로지 테이프는 쿠팡에서 구입했습니다.
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뜯으면 한 상자에 하나씩 들어있고 필요한 만큼 잘라서 쓰시고
남은 것은 상자에 넣어서 보관하시면서 사용하시면 됩니다.
아니면 이렇게 남은 고무줄로 감아놓고 사용하시면 됩니다.
보통 대중적으로 사놓고 쓰시기 좋은 사이즈는 위의 키네시오 테이프처럼 5cm의 테이프입니다.
한 박스에 들어있는 테이프의 길이는 5m입니다.
손가락 테이핑 방법 3
이 방법은 핑거 버디 테이핑 방법이라는 손가락 테이핑 방법입니다.
이 방법은 엄지손가락을 제외한 나머지 손가락 부상을 더 빨리 치료하는 데
가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다.
일명 삔곳이라고 부르는 염좌 sprain에 사용할 수 있는 손가락 테이핑 방법입니다.
이 방법은 옆의 손가락을 지지대로 삼아서 염좌된 손가락의 움직임을 막아 손가락 사이의 지골 관절을 보호하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
약 1~2cm정도되는 테이프를 부상당한 관절 위에 붙이고 하나는 바로 옆의 관절에 붙입니다.
이렇게 하면 테이프로 붙인 손가락이 함께 구부러지는 동시에 측면 움직임을 제한할 수 있습니다.
단, 부상당한 손가락이 너무 삐뚤게 기울어져서 옆손가락에 기대는 모습이 되지 않도록 주의해야합니다.
손가락 테이핑 방법 4
일명 주짓수하는 분들이 많이 감는 부상 방지용 손가락 테이핑 방법입니다.
단 이때는 비신축성 테이프를 많이 사용하며
손가락 관절을 피해서 위아래로 감는 것이 특징입니다.
손가락의 손등부분에서 테이핑을 시작해서
손안쪽에서는 관절을 X자로 지나가면서 관절의 움직임을 크게 방해하지는 않는 손가락 부상 방지 테이핑 방법입니다.
1cm정도 폭이 되게 테이프를 우선 2개 넉넉히 잘라놓습니다.
검지 손가락 두번째 관절을 보호한다고 가정했을 때 저렇게 시작하시면 됩니다.
검지 아래쪽, 손등쪽 에서부터 테이핑을 붙여서 시작해서 한번 감고 손바닥 안쪽에 들어와서는
관절을 X자로 지나갈 수 있게 지나간후 관절을 앞쪽에서 봤을 때는 피해서 감아주시면 됩니다.
관절 하나 테이핑 감는데 1cm테이프 2개 한 세트로 감으시면 됩니다.
두번째 테이프는 검지 두번째 관절 위쪽, 손등쪽에서 부터 시작해서 손안쪽에서 보면
X자가 되게 감아 주시면 됩니다.
다른 테이핑 방법에 비해 관절 주변을 세밀하게 테이핑 해주었기 때문에 가장 편안하면서 짱짱하게 지지되는 것을
가장 잘 느끼실 수 있는 테이핑 방법입니다.
약간 손가락 깁스를 한 거 같은 느낌을 받으실 수도 있을 만큼 짱짱하고 지지력이 큰 느낌이 드는
손가락 테이핑 방법입니다.
좀더 손가락 관절을 단단하게 고정하고 싶으면서 4번째 손가락 테이핑 방법을 사용하시면 좋습니다.
앞에서 옆에서 안쪽에서 보이는 손가락 테이핑 모습입니다.
한 번 감아보시면 쉽게 감이 오실 껍니다.
단 키네시오 테이프는 근육을 잡아들어야 해서 신축성이 있는 것이 특징이므로 손가락 테이핑을 할때
너무 테이프를 당기면서 하면 피가 안통해서 손끝이 청색증이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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